피트니스초보자1 다양한 근력 운동 종류와 효과 – 피트니스 초보자를 위한 가이드 1. 근력 운동의 중요성 근력 운동은 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 일반적인 aerobic 운동과는 달리 근력 운동은 근육을 직접적으로 자극하여 근육의 크기와 힘을 증가시킨다. 이는 일상생활에서의 활동성을 높이는 데 도움을 준다. 피로감이 줄어들고, 일상적인 작업을 더 쉽게 수행할 수 있다.또한, 근력 운동은 대사율을 증가시켜 체중 관리에 효과적이다. 근육량이 증가하면 기초 대사량이 높아져, 더 많은 칼로리를 소모하게 된다. 이것은 다이어트와 체중 조절에 긍정적인 영향을 미친다.근육을 강화함으로써 부상 예방에도 도움이 된다. 충분한 근력을 갖춘 사람은 낙상이나 근육 손상의 위험이 줄어들며, 운동을 할 때에도 부상을 당할 가능성이 낮아진다. 근력 운동은 관절을 안정시켜 주기도 한다.정.. 2024. 9. 10. 이전 1 다음